Mandala significa círculo sagrado en sánskrito. Y meditar mirando uno de estos mágicos círculos tiene un gran efecto serenador y depurativo. Es un ejercicio completo de atención plena que dinamiza las conexiones neuronales. Descárgalos en tu portátil o tablet para verlos con un mayor tamaño.
Cada sesión de meditación con un mandala es diferente, aunque utilicemos el mismo. Cada experiencia es única.
Elige uno de estos mandalas y experimenta la meditación Trataka, que significa mirar fijamente un objeto concreto con una mirada relajada.
Coloca el mandala a 1 metro y medio de distancia de ti, y si es posible a la altura de tus ojos. Siéntate frente a él y dale al play de la meditación "Con Mandala" que encontrarás en la sección "Nueva Meditación para hoy" y que luego quedará guardada en la sección de Atención Plena.
